Connaissez-vous cet outil amérindien « magique » qu’est la récapitulation ? Il s'agit d'un outil puissant de clarification personnelle, utilisé notamment en hypnose humaniste - certes, avec des variantes, mais le principe reste toujours le même. La récapitulation permet, en tout cas, de modifier notre rapport à certains problèmes.
En résumé, voici en quoi consiste l’exercice : l’idée est de commencer par rassembler un maximum de souvenirs, chaque soir avant d’aller dormir, autour d’un problème qui vous plombe particulièrement. Qui dit « souvenirs », dit : ressentis, émotions, images qui défilent, paroles qui résonnent… Portez votre attention, tous les soirs durant cinq minutes, sur ce problème ; faites-en le tour, percez-le de toutes parts, empoignez-le avec courage. Accueillez chacun des souvenirs, chacune des sensations, tous les ressentis qui défilent à la suite de ce problème. Remontez le temps comme vous remonteriez le cours d’un fleuve, à la recherche de tout événement - même anodin - lié à votre problème. Enfin, rassemblez tous ces éléments dans votre main gauche, comme si vous confectionniez une balle, et puis… Allez dormir.
Les sages amérindiens vous diraient de répéter ce processus consciencieusement pendant cent nuits consécutives ! Que décidez-vous de faire… ? Le processus de la guérison demande toujours de la volonté et de la patience…
Chaque soir, prenez la peine de vivre pleinement cette « chasse aux souvenirs » : ressentez, réfléchissez, balayez l’air de votre main gauche et, à la volée, attrapez chacun des souvenirs liés à votre problème, pour ensuite les fourrer dans votre main gauche, comme les perles d’un collier que vous seriez en train d'amasser dans votre paume, une à la fois. La gestuelle, ainsi exécutée en conscience, va vous aider à concrétiser le processus, pour libérer votre être intérieur.
Lorsque vous serez parvenu(e) au terme d’une centaine de soirs, tenez cette balle imaginaire devenue… Au fait, comment est-elle devenue ? Regardez-la, ressentez-la… Prenez le temps de jauger votre attitude actuelle par rapport au contenu de cette balle, par rapport au problème de départ.
Versez ensuite cette balle et son contenu dans votre main droite. A nouveau, soupesez-la. Vous pouvez même la remplacer par une pierre, pour ressentir sa présence, son poids.
Enfin, respirez profondément et, en conscience, propulsez au loin cette balle, de toutes vos forces ! Débarrassez-vous en !
A présent, vérifiez que votre main droite est libre, saine, légère. Prenez le temps de choisir la nouvelle attitude que vous souhaitez adopter. Soyez dans la gratitude pour l’expérience vécue, totalement renforcé(e), grandi(e), autant qu’apaisé(e) et libéré(e).
Christelle Gérardy
Praticienne en Hypnose humaniste et life coach chez Pâte à Ciel